Archiwum z miesiąca: październik 2015
Zdrowa dieta to nie tylko sałata, z kolei zdrowe przyrządzanie posiłków to nie tylko gotowanie na parze.
Istnieje wiele rodzajów obróbki termicznej, a każda z nich ma swoje plusy i minusy. Większość z was zapewne słyszała , że smażenie jest niewskazane – zwłaszcza na diecie. No cóż, po części jest to prawda, ponieważ podczas smażenia temperatura najczęściej jest na tyle wysoka, że tracimy wiele cennych składników odżywczych. Jednak, co zrobić kiedy jest to jeden z szybszych sposobów przyrządzania posiłku, a my nie mamy zbyt wiele czasu, a tym bardziej nie chcemy jeść np. surowego kurczaka? Nie żebyśmy mieli coś przeciwko surowiźnie, bo okazuje się, że jest to jedna z najzdrowszych form. Przykładowo tatar cechuje się lepszą biodostępnością ze względu na zawartość chociażby naturalnych enzymów. Oczywiście, ważna jest tutaj jakość mięsa, stan naszego żołądka i jego odpowiednie zakwaszenie.
Jednak my zdecydowaliśmy się mięso usmażyć. Co wtedy?
Co możemy zrobić, żeby smażenie było możliwie najbezpieczniejsze?
Laktoza to cukier mleczny, który trawiony jest w jelicie poprzez działanie enzymu laktaza. Enzym ten wytwarzany jest w rąbku szczoteczkowym w jelitach. Kiedy enzymu z jakiegoś powodu zaczyna brakować, laktoza nie jest odpowiednio trawiona, co wywołuje u wielu osób objawy takie jak: bóle brzucha, wzdęcia, gazy, biegunki, przelewanie w brzuchu, a u niektórych także nudności czy wymioty.
Pamiętacie może jaki skutek był w przypadku niedoboru witaminy D? Pozwólcie nam zgadnąć – była to krzywica u dzieci?
Pozwólcie, że przedstawimy Wam pełną listę potencjalnych skutków niedoboru witaminy D: